Skönt !

"Var inte rädd, jag är med dig.

Ängslas inte, jag är din Gud.

Jag ger dig styrka och

jag hjälper dig,

stöder och räddar dig

med min hand."

Jesaja 41:10

Inspiration !!

Bibelordet

Om han än vandrar i mörkret
och inte ser någon ljusning,
skall han förtrösta
på HERRENS namn
och stödja sig på sin Gud.

JESAJA 50:10

Skön musik till Lurarna.....

Har hittat riktigt sköna beats som passar bra till mitt uthållighetspass =>

Intressant film

Har sett en riktigt intressant film (dokumentär) vilket jag tror på...
Dock har jag inte kört fullt ut men visst märker jag resultat -18 kg på 6 månader.
8kg kvar tills man når race-vikten på 93 kg vilket ger ett BMI på 24.
Sanslöst att man kan gå upp 25 kg på 2.5 år ???

Här kommer en trailer till dokumentären "Forks over Knives":

StiL Triathlon

Körde ett StiL Triathlon pass i lördags var riktigt svettigt.

Det bestod av 60 min Body Pump + 70 min Intesiv Spinning + 65 min Body Combat !

Sen fick det vara nog !

Riktigt Motiverande....

Dagens träning !!

Har kört ett ordentligt brickpass idag !!
Startade med 60 min intensiv spinning med cyklisten KIM

Fortsatte med 40 min Gym

och

Avslutade dagen med 30 min Core träning

I morgon väntar 30 min spinning + 30 min core +2h simning +45 innebandy !!

Bra kcal tips !!

Stockholm Jubileums Marathon

Var precis inne på hemsidan och upptäckte att det var 9653 anmälda till loppet dvs 1653 personer mer än vad som först var planerat till maxgränsen.

Skall bli riktigt skoj att återigen få genomföra en mara, med den högt uppsatta målsättningen att genomföra den på sub 5h.

Ligger i hårdträning för att lyckas genomföra detta, då denna banan är betydligt mycket mer kuperade än den traditionellt plana Stockholm Marathon slingan.

Stockholm Jub. Marathon banprofil

Stockholm Marathon banprofil

Situps Variations

Kört några av dessa de bränner riktigt skönt. Saknar visst lite magmuskler för att köra alla än, får försöka senare när man odlat lite mer muskler.....

Fanta

Har hittat ett bra recept som ersätter läsk !

Blanda Fun Light Orange med ICA's Mineralvatten Granatäpple/Apelsin och vips får man Fanta !

Nya tag

Nu är det nya tag som gäller för att lyckas komma iform. Siktet är inställt på Stockholm Jubilums Marathon, 14 Juli 2012. Men siktet är ställt på att genomföra en IRONMAN Triathlon 2014 om allt går som det är tänkt.

Idag har det blivit ett 60min långt spinning pass på StiL med Jenny Lindgren som ny instruktör. Var ganska sliten eftersom jag körde ett hårt 90min lång innebandy pass igår....

Kände av att jag gått ned i vikt o fått tillbaka lite av min kondition vilket är oerhört skönt. SÅ nu blir det hårdkörning i höst o hoppas att jag kan fortsätta min sunda livstil och minska ytterligare 10-15kg fram till sommaren !!